6 astuces pour trouver vos sources de gratitude !
Rdv Pour Soi - Outils , astuces et exercices de coaching pour éprouver de la gratitude !
Vous aimeriez pouvoir ressentir plus de gratitude dans votre vie ?
Bonjour et bienvenue sur Rdv Pour Soi ! 😊
Le meilleur endroit pour vous accompagner et vous encourager à vous estimer, à vous aimer, à vous faire confiance, et à croire en votre avenir !
Je suis Alice Dubois, coach certifiée et j'accompagne à distance des personnes volontaires et déterminées à développer leur estime de soi et à agir chaque jour pour créer la vie qui leur correspond !
C’est difficile pour vous de trouver vos sources de gratitude ?
Vous avez l’impression d’être totalement vide et que la vie ne vous apporte rien qui puisse vous permettre de ressentir de la gratitude ?
Vous voyez plus facilement tout ce qui vous manque par rapport à tout ce que vous avez déjà ?
Vous accordez, consciemment ou non, plus de valeur au passé ou au futur qu’au présent que vous vivez et du coup vous ne voyez pas tout ce qu’il vous apporte, instant après instant ?
Vous ressentez souvent toutes vos attentes, toutes vos envies, tous vos besoins qui ne sont pas comblés et cela vous empêche de remarquer toutes vos attentes, toutes vos envies et tous vos besoins qui sont déjà assouvis ?
Vous aimeriez bien éprouver ce sentiment de gratitude qui nous fait tant de bien mais vous ne savez pas comment vous y connecter ?
Quelle que soit votre situation actuelle !
Voici pour vous, 6 astuces qui vous aideront, je l'espère, à vous reconnecter à toutes les choses dans votre vie pour lesquelles vous pouvez éprouver sincèrement ce sentiment de gratitude :
Rdv Pour Soi - Voir ce que l'on a déjà, ce qui nous entoure, nos relations, et notre corps
1) Ouvrez les yeux sur ce que vous avez déjà et sur vous-même
Même si cela vous paraît peu, petit ou insuffisant !
Demandez-vous :
Qu’avez-vous aujourd'hui dans votre vie qui est le plus important pour vous et pour lequel vous pouvez éprouver de la gratitude ?
Pour voir ce que vous avez déjà vous pouvez regarder simplement ce qui vous entoure physiquement.
Là dès maintenant ! Et vous rappeler que tout cela n’est pas tombé du ciel !
Votre logement et tous les objets et les produits (même un simple paquet de pâtes ! Oui ! Oui!) qui vous entourent ont été pensés, conçus, construits, cultivés et acheminés jusqu’à vous ! Ils sont le fruit du travail de l’homme. Et sans doute de beaucoup d'hommes !
Pouvez-vous éprouver de la gratitude envers tous ces inconnu(e)s qui ont contribué, de près ou de loin, à vous permettre d'acquérir tous ces objets et tous ces produits ?
Ou simplement de la gratitude d'avoir ces produits ou ces objets qui vous servent au quotidien ?
Il m'arrive souvent d'éprouver de la gratitude pour mon ordinateur qui fonctionne et me permet d'exercer mon métier ! Et indirectement je remercie toutes les personnes qui ont contribué à sa réalisation, depuis sa conception jusqu'à sa fabrication.
J'éprouve aussi beaucoup de gratitude pour avoir la chance d'avoir de l'eau potable chez moi, ou encore de pouvoir prendre une douche chaude le soir.
Toutes ces choses qui nous paraissent acquises et auxquelles ont accorde finalement plus vraiment de valeur, peuvent réellement constituer des sources de gratitude énormes.
Mettez de la valeur sur tout ce qui vous entoure !
Qu'est-ce qui est immatériel et qui compte vraiment pour vous ?
Demandez-vous aussi tout ce que vous avez déjà d’immatériel et qui compte pour vous.
Cela peut être : des relations sociales riches, un emploi, une place dans une association, votre participation à un club de sport...
Vous ne pouvez pas les toucher du doigt comme des objets, mais tous ces liens émotionnels que vous avez tissés au fil du temps et qui vous nourrissent intérieurement peuvent certainement être des sources de gratitude.
Chaque relation, proche ou lointaine, amicale ou amoureuse, personnelle ou professionnelle, sereine ou tumultueuse, malgré ses hauts et ses bas, que vous entretenez avec une personne parce que cette personne vous tient à coeur, vous nourrit et vient combler certains de vos besoins.
Aussi offrez-vous de simplement remercier la vie pour avoir rencontré chaque personne unique avec qui vous entretenez une bonne relation aujourd'hui !
Faire cela c'est déjà éprouver de la gratitude.
Mettez de la valeur sur votre corps et sur tout ce qu'il vous permet
Vous pouvez éprouver de la gratitude pour le simple fait d'avoir un corps qui vit et qui fonctionne.
Même s'il ne vous plaît pas, même si n'est pas parfait, même s'il n'est pas en bonne santé, même s'il ne fonctionne pas comme vous l'aimeriez... Il est là, toujours. Vous habitez ce corps qui vit et qui respire.
Votre corps est votre 1ère maison. Celle qui vous définit.
Votre corps est votre moyen d'expression dans ce monde.
Si vous êtes en bonne santé, ouvrez-vous au simple fait de savourer le fait d’être en bonne santé, d’avoir un corps qui fonctionne et vous soutient.
Quelle que soit votre situation, vous pouvez remercier votre corps pour ce qu’il est, pour tout ce qu’il vous permet de faire, et de ne pas faire, dans votre vie.
Savourez chacun de vos sens !
Enfin vous pouvez aussi prendre conscience de toutes vos capacités !
Vous pouvez peut-être : voir, entendre, parler, sentir, goûter et toucher !
C’est magique ça ! Ce n'est pas donné à tout le monde et cela fait du bien de se rappeler à quel point c'est génial d'avoir nos 5 sens, ou au moins certains de nos 5 sens.
Chacun de vos sens est un pouvoir en soi. Chacun de vos sens vous permet d'appréhender votre propre réalité !
Chacun de vos sens vous rend vivant(e) !
Vous pouvez ressentir de la gratitude pour tout ce que vos sens vous apportent dans votre vie. Et peut-être aussi pour la manière dont vous les utilisez pour sublimer votre vie !
Rdv Pour Soi - Reconnaître le chemin parcouru
2) Regardez le chemin que vous avez déjà parcouru !
Observez vos expériences de vie et autorisez-vous à vous sentir rempli(e) et fière/fier de ce chemin que vous avez effectué.
Oui il y a sans doute eu des épreuves et des difficultés, oui la vie est faite de joies et de tristesse, mais vous êtes toujours là ! Vous êtes vivant(e) et vous êtes l'acteur/l'actrice de votre vie.
Quelles qu’aient été vos expériences de vie, quel que soit votre passé, vous êtes toujours en vie ! Cela, en soi, c’est déjà une source de gratitude énorme.
Observez votre chemin en notant tout ce que vous avez réussi à faire pour arriver là où vous êtes aujourd’hui !
Même si votre situation actuelle ne vous plaît pas ou n’est pas celle que vous désirez, vous avez forcément avancé depuis votre enfance.
Vous avez forcément progressé dans de nombreux domaines de votre vie. Mettez de la valeur sur vos avancées ! Même celles qui vous paraissent petites !
Remerciez-vous pour ce chemin parcouru ! Pour vous être accompagné, consciemment ou non, volontairement ou non, sur ce chemin !
Parce que d’une manière ou d’une autre vous avez construit votre vie jusqu’ici ! Vous avez accompli toutes les actions qui vous ont amené là où vous en êtes aujourd'hui. Vous et personne d'autre.
Et le présent vous appartient !
Vous pouvez éprouver de la gratitude pour voir et accepter de reconnaître cela. Pour le fait de prendre conscience de cela, pour le fait d’être en train de mettre en lumière ce chemin de vie qui a été le vôtre jusqu’ici et que vous allez poursuivre chaque jour ! Chaque seconde !
Rdv Pour Soi - Ouvrir son coeur à la vie
3) Connectez-vous aux personnes que vous aimez
Ouvrez votre coeur et ressentez tout ce que vous apporte chaque personne que vous aimez.
Repensez au dernier moment passé avec un proche que vous appréciez vraiment, sincèrement.
Comment vous sentez-vous ?
Rappelez à votre mémoire un souvenir heureux, quel qu’il soit : un moment, une personne, un lieu, une lumière, un objet, une image… Et ressentez ce que cela vous apporte de revivre ce souvenir de bonheur !
Vous pouvez éprouver de la gratitude simplement en remerciant la vie d’avoir vécu ce moment heureux.
Ressentez de la gratitude pour la simple capacité que vous avez là, maintenant, dans votre présent, d’être capable de vous remémorer un tel souvenir, de vous y connecter et d’y trouver de la joie ! C’est un cadeau de pouvoir retrouver de la joie dans votre passé, là, maintenant, dans votre présent.
Pensez aux personnes que vous aimez dans votre vie, à ce que vous aimez chez elles, à ce qu’elles aiment chez vous, aux moments que vous partagez ensemble, quels qu’ils soient.
Ressentez en vous l’amour ou l’amitié que ces personnes vous portent, et aussi l’amour ou l’amitié que vous ressentez pour elles !
Maintenant connectez-vous à la gratitude d’avoir ces personnes auxquelles vous tenez dans votre vie.
La gratitude de les avoir rencontrées ! La gratitude de vous sentir aimé(e) par elles ! La gratitude de pouvoir leur parler ! De pouvoir les voir ! Peut-être de pouvoir les toucher ! Ou encore les sentir !
Ressentez de la gratitude aussi pour toutes les choses que ces personnes que vous aimez vous apportent, ou vous ont apportées dans le passé ! Une attention, un regard, une parole, un geste, un sourire, une présence, un soutien matériel ou financier ou moral, etc.
Laissez ce sentiment de gratitude vous envahir comme vous vous connectez avec vos proches et que vous ouvrez votre cœur aux sentiments que vous éprouvez pour eux.
Cela peut être en leur exprimant intérieurement, ou à voix haute, vos remerciements pour tout ce que ces personnes vous ont offert ou vous offrent encore !
Enfin si cela vous parle, vous pouvez encore élargir ce sentiment de gratitude en remerciant la vie, l’univers, le cosmos, un dieu ou des dieux, peu importe le nom que vous lui/leur donnerez, pour tout cela ! Pour l’amour en général que vous éprouvez et que vous recevez !
Rdv Pour Soi - Se connecter à tout ce que l'on peut réaliser pour soi et pour les autres
4) Connectez-vous à l’idée de ce que vous pouvez construire, faire, bâtir !
Connectez-vous à l’idée de ce que vous pouvez construire pour vous-même, mais aussi et surtout pour d’autres personnes !
Imaginez tout ce que vous aimeriez faire, offrir, donner, partager si vous n'aviez aucune limite ! Si votre cerveau ne vous envoyait aucune pensée du type : "Oui mais...", "Ce n'est pas possible parce que...".
Faites comme si vous n'aviez plus aucune croyance limitante !
Plongez-vous peut-être dans vos rêves d’enfants, dans vos aspirations, dans vos idées de projets futurs…
Puis revenez au présent et savourez le fait d’être capable de simplement avoir ces pensées, ces rêves, ces projets, là maintenant. Peu importe qu’ils soient réalistes ou non ! Peu importe que vous les réalisiez ou pas !
Savourez et éprouvez de la gratitude pour le simple fait d’en avoir... Pour le simple fait d’être capable d’imaginer et de désirer plein de choses dans votre vie !
Vous pouvez aussi vous connecter à ce que vous faites en ce moment.
Votre travail, votre rôle de parent, votre présence en tant qu’ami(e), vos projets sur lesquels vous travaillez !
Voyez les résultats de vos actions et regardez ce que vous pouvez faire pour vous et/ou pour les autres, pour aller encore plus loin vers ce qui est important pour vous !
Ressentez la gratitude de vouloir et d’être en train d’agir pour vous et/ou pour le monde. Peu importe si les résultats ne sont pas encore là ! Peu importe que vous réussissiez ou non !
Autorisez-vous à éprouver la simple joie d’agir vers ce que vous voulez construire pour vous et/ou pour les autres dans votre vie ! C’est déjà énorme !
Offrez-vous de juste observer ce qui est là, maintenant, dans un état d’acceptation et d’amour, envers vous-même et envers le monde !
Rdv Pour Soi - Apprendre à s'aimer et se respecter soi-même
5) Comportez-vous avec vous-même comme vous le faites avec toutes les personnes qui vous sont chères !
Comportez-vous avec vous-même comme vous aimeriez, vous, en tant que proche, parler et vous comporter avec les personnes qui sont chères à votre cœur.
Imaginez qu’une personne dont vous êtes très proche et que vous aimez est là maintenant devant vous. Parlez-vous intérieurement comme elle vous parlerait ! Avec bienveillance, avec respect, avec amour.
Imaginez ce que cette personne que vous appréciez vous dirait en ce moment, quelles phrases elle vous dirait, quelles paroles bienveillantes elle vous dirait pour vous montrer tout ce pour quoi vous pouvez vous remercier et remercier la vie ! Dis-le-vous pour vous-même !
Voyez aussi à travers ses yeux tout ce que vous avez déjà ! A quel point votre vie est remplie de plein de belles choses !
Eprouvez de la gratitude pour tout cela ! Et aussi pour vous-même !
Remerciez-vous pour la bienveillance dont vous faites preuve à votre égard en réalisant cet exercice.
Ressentez la gratitude qui vient quand vous prenez conscience que vous êtes capable de vous parler à vous-même comme une personne que vous aimez le ferait, que vous êtes capable de voir toutes les personnes, tous les objets, tous les produits qui vous entourent et pour lesquels vous pouvez vous remercier.
Remerciez-vous pour vous sentir comblé(e), là, maintenant, par tout cela !
Rdv Pour Soi - Apprendre à s'aimer et se respecter soi-même
6) Répétez des phrases positives jusqu’à les ressentir dans votre corps & émotionnellement :
Voici quelques phrases qui peuvent vous aider à susciter en vous ce sentiment de gratitude :
- Je suis assez
- Je suis rempli(e)
- Je suis riche
- Je fais assez
- Je suis accompli(e)
Quelle que soit votre situation de vie actuelle, et même si vous n'en avez pas conscience, vous êtes toutes ces phrases ! Même si vous voulez encore évoluer, même si vous aimeriez plus ou différemment.
D’une manière ou d’une autre : vous êtes assez ! Vous êtes rempli(e). Vous êtes riche. Vous faites assez. Et vous êtes accompli(e) !
Rdv Pour Soi - Pratiquer c'est se donner les chances de réussir !
Enfin rappelez-vous : la gratitude est comme un muscle !
La gratitude est comme un muscle : plus vous l'éprouvez, plus vous vous entraînez à la faire entrer dans votre vie, dans vos pensées,
dans votre cœur !
Plus elle se développera en vous comme une fleur qui éclot… Et plus ce sera facile pour vous d’accéder à ce sentiment merveilleux !
Eprouver de la gratitude c’est ressentir une paix intérieure dans laquelle vous contemplez tout ce qui se passe, sans jugement, tout en ressentant en vous un réel désir de contribuer au monde !
Eprouver de la gratitude c’est éprouver un sentiment intense et infini de plénitude, d’amour total (de vous-même, des autres, et du monde !) couplé avec de l’inspiration pour contribuer et donner à ce monde !
Prenez ce temps pour vous… Ce Rdv Pour Soi afin de vous reconnecter à tout ce qui vous remplit de gratitude dans votre vie !
Vous ressentez le besoin d’être accompagné(e) pour trouver en vous la force d’avancer pour vous sentir mieux et plus en sécurité dans votre vie ?
Je suis là pour vous accompagner et vous encourager à vous épanouir, quel que soit le domaine de votre vie (personnel, professionnel, relationnel, amoureux, etc.) !
Alors osez prendre soin de vous en me contactant. Et réservez dès maintenant votre 1ère séance de découverte, à distance, et sans engagement ! 😊
Je vous souhaite et je vous encourage à vivre le plus souvent possible en éprouvant ce sentiment gratitude profond de ce qui est, et dans la joie simple de savourer l’instant présent ! 😊
Vous le méritez ! 👍
Je vous embrasse !
Alice Dubois
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vos objectifs de vie !
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